cel treningu

Zgłaszam się8-) wiek:21 staż z treningiem siłowym ok 1 rok cel: obecnie redukcja prowadzony dziennik: http://www.sfd.pl/czikita007%2FDT-t1011722-s36.html Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba [...]

[...] - Zwiększenie czasookresów obciążeń prowadzi do zmian przystosowawczych kości śrudręcza ( Sterkowicz - praca magisterska na AWF Krakowskim ). - Przyzwyczajają do uczucia bólu w tej części ciała i dają możliwość sprawdzenia swoich możliwości do przenoszenia obciążeń za pomocą tej części ciała ( niwelują strach przed trafieniem w twardy cel ).

Nie ma sprawy, tam też masz rozpisane różne rodzaje rozciągań. No, ale najlepsze są te ilustrację :D Trening nr 56 (gimnastyka) Wtorek - PULL 1. Pull up 5s x 5p 2. Brzuszki z nogami trzymanymi w górze 5s x 5p 3. Inverted rows (R) 5s x 5p 4. RLL headstand 4s x 8p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. L-Sit 4s x 20sek 6. Hollow body 4s x 15sek Czas [...]

[...] 133 kg, udało się zjechać do 118 kg, ale na tym sukcesy się skończyły i ostatecznie doszło do 125, które zatrzymałem i teraz jest moim nowym pułapem startowym. Tym razem mam cel ambitniejszy, ponieważ nie tylko planuję zrzucić ok. 30-35 kg w ciągu 12 miesięcy, ale też chcę ten wynik utrzymać na długie lata, razem z niezłą kondycją i wyglądem. Tak [...]

Wczoraj juz nie wytrzymalem i zmienilem ten treningw koncu przestawie sie teraz na jakies crossfitowe WODy roznymi schematami np.: pierwszy trening dnia ustalenie max 5RM lub 3RM lub 1RM dla danego cwiczenia w przyszlosi 5x5 z danym cwiczeniem ale tylko jedno cwiczenie na trening drugi trening dnia jakis metcon np. snatch test dla przykladu podam [...]

ja juz odpuscilem, cel osiagniety i napinka zeszla calkowicie :] ciesze sie ze wytrwalem do konca jezeli chodzi o podsumowanie to za wiele narazie nie moge powiedziec takim moim wyznacznikiem to bedzie wynik w SSST ale musze odpoczac i psychicznie i fizycznie, wyleczyc odciski i zobaczymy wczoraj zrobilem sobie maly test Snatcha z 24kg na prawa [...]

[...] ok-tylko ,jak zawsze to samo ,co piszę przy treningach siłowych dla począkujących-spokojne umiarkowane zwiekszanie intensywności i objetości treningu. Bardzo ważny jest też cel-nie można sobie "strzelac w stopy",tylko ma to człowieka ciągnąć w górę-a czy się go osiągnie? Tak naprawdę jest to mniej ważne Powodów jest kilka ale chyba dwa [...]

Cześć, jak byłem w 1 klasie gimnazjum miałem dokładnie taką samą sytuację, taki cel i taki sprzęt jak Ty :) Ćwiczyć zacząłem od programów typu 100pompek, ale wtedy były użytkownik tego forum (nieaktywny od dawna) - Actimelek troszkę mnie wprowadził w te sprawy i jednak takie programy szkodzą. Polecił mi Proteo System autorstwa Oliviera Lafaya. [...]

To może dam to co powinienem dać w pierwszym poście :) Zmierzyłem się dziś rano. Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 *z tym, że dzięki siłowni od sierpnia na ramieniu mam przewagę mięśni nad tłuszczem wyraźną. Obwód talii : 93 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

[...] AKCJI: Zanim przystapisz do realizacji "TRENINGU CYKLICZNEGO" musisz zdecydować OBIEKTYWNIE, do której grupy treningowej (pod względem poziomu zaawansowania i celu treningu) się kwalifikujesz. I TUTAJ UWAGA: Oceń się mozliwie tak krytycznie, jak tylko potrafisz, gdyż kwalifikowanie się do grupy nieodpowiadającej Twojemu [...]

[...] masy faktycznie rozerwałam jeansy :)) |-) roumiii - Nie wiedziałam, że mnie ktoś na tych debiutach tam dojrzał %-) Miło mi. A Twoje słowa są mega budujące! I taki też jest cel wyjścia na scenę! Będę dumna z formy jaką prezentuję i tym wyjściem zwieńczę ciężką pracę jaką wykonałam. Faktycznie myśl o tym co będę robić po Sopocie utrzymuje mnie [...]

[...] siłownie w budynku mojej firmy, jedną z największych sieciówek. Wiecie, ładne dziewczyny, jeszcze ładniejsi chłopcy, rewia mody i tak dalej. Przestało mi to przeszkadzać, cel był jeden. Bierzemy się do roboty, koniec z wymówkami, koniec z udawaniem, że nie ma idealnej siłowni. Sylwetka nie jest najgorsza z racji uprawianych innych dyscyplin [...]

[...] zjedź więcej węgli, i spinaj dobrze mięśnie, zrób kilka repów na wysokim obciążeniu, a później dobij kilkoma lekkimi seriami z większą ilością powtórzeń, ale jaki ma to cel w ogóle ? co ci po tej pompie ?bo ona nie ma dużego wpływu na rozwój skoro i tak np robisz progres liniowy siłowy co tydzień, więc więcej efektów już ci to przyniesie [...]

[...] gonić za waga, a zacząłem stawiać na samopoczucie. Jesli ta dieta nie bedzie dla mnie obowiązkiem, tylko fajna zabawa to stwierdziłem, ze dalej zajdę i nie ważne, ze cel osiągnę miesiąc pozniej. Nie mam problemu, zeby po weekendzie wrócić do rygoru. Jest mi nawet łatwiej, bo mam wyrzuty, ze zjadłem np. Pizzę;) Te warzywa korzenne to z [...]

RE5PECT: Rozciągaj się, rozciagaj i bądź cierpliwy a kiedyś osiągniesz cel A co do tego kopania to wiesz... Przede wszystkim musisz umieć kopać, więc bez treningu do walki takie kopanie jakie tam sobie samw domu bez trenera porobisz to Ci się nie przyda Ale żeby machać nogą tylko do góry to wielkiej filozofii nie trzeba Rozciągaj się statycznie i [...]

Priorytetem jest masa mięśniowa, ale nie chciałbym bym być "zlany". Mięśnie duże i widoczne to jest TO, co tygrysy lubią najbardziej. JAK JESTES ZALANY TZN ZE DIETA BYLA ZBYT MASOWA HST i rzeźba? - to by było fajnie TO WLASNIE TEZ TAK DZIALA Czyli HST można stosować przez okrągły rok i będzie git? JA TAK ROBIE ZALEZY MI TYLKO I [...]

Plan ok Milo widziec ze ktos za pierwszym razem napisal bez bledow Do rzeczy: =============== -jak dobrac ciezar do negatywow??czy mozna zmienic cwicznenia w fazie negatywnej(nie wyobrrazam sobie negatywow w przysiadzie) MOZESZ ZROBIC TO NA ROZNE SPOSOBY - ALE POLECAM W PIERWSZYM CYKLU ZROBIC NA 2 SPOSOBY: A. W CWICZENIACH W KTORYCH JEST [...]

[...] w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu wypracowania tzw. wydolności (wytrzymałości) tlenowej lub w celu redukcji podskórnej tkanki tłusz- czowej. To rozróżnienie jest bardzo istotne, ponieważ trening w celu [...]

[...] dziś... Straciłem motywacje gdzieś uleciała radość z ćwiczeń to coś co zawsze mi towarzyszyło, że z uśmiechem szedłem na trening bo wiedziałem że dzięki temu jestem bliżej celu a teraz jaki ja mam w ogóle cel ?? Czy kulturystyka to praca. ****a tak. Najtrudniejsza na swiecie. Gdyby tylko trzeba było ćwiczyć było by super a nie łykać te prochy [...]

[...] przeoczylem jak o tym pisal, nie ma poreczy to daje pompki w podporze tylem i francuza. 3x3 czy 2x4 to nie zadna indywidualna sprawa, ilosc cwiczen dobiera sie pod okreslony cel, tak samo jak dane cwiczenia. wręcz przeciwnie, sugerowałem rozpoczęcie nim trengu, czytaj a nie zgaduj popatrz na swoja pierwsza poprawke i nie wymiguj sie od faktow [...]